सर्दियों का स्वागत करते हुए हम अक्सर बीमारियों से घबराने लगते हैं, लेकिन यह मौसम स्वास्थ्य सुधारने का सर्वोत्तम समय है। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ आसान बदलाव आपको वर्ष भर रोगमुक्त रख सकते हैं। आइए जानें इनके बारे में।
प्रथम, विटामिन डी की पूर्ति करें। धूप कम होने से इसकी कमी हो जाती है। अंडे, मछली या सप्लीमेंट्स लें और सुबह 15 मिनट धूप स्नान करें।
दूसरा, भाप लेने की आदत डालें। नमक या इंघलप्टस पानी से साइनस क्लियर रहेंगे और इंफेक्शन से बचाव होगा।
तीसरा, घरेलू एक्सरसाइज रूटीन बनाएं। जंपिंग जैक, स्क्वॉट्स या डांस से कैलोरी बर्न करें। इससे वजन नियंत्रण में रहेगा।
चौथा, गट हेल्थ पर फोकस। छाछ, इडली या अचार जैसे फर्मेंटेड फूड्स बैक्टीरिया बैलेंस रखेंगे।
पांचवां, रिलैक्सेशन टेक्नीक अपनाएं। प्राणायाम या मेडिटेशन से स्ट्रेस कम होगा और इम्यून सिस्टम मजबूत बनेगा।
ये छोटी-छोटी आदतें बड़ी बीमारियों से लड़ने की ताकत देंगी। इस सर्दी को हेल्थ बूस्ट का मौका बनाएं।