जापानी आदमी की अनोखी नींद की दिनचर्या: एक जापानी आदमी अपने इस दावे के लिए वायरल हो रहा है कि वह अपनी उम्र को दोगुना करने के लिए हर दिन सिर्फ़ 30 मिनट सोता है। डेसुके होरी नाम के इस आदमी ने दावा किया कि उसने सिर्फ़ आधे घंटे आराम करके नींद पर काबू पा लिया है, जबकि उसे कम से कम 7-8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। पश्चिमी जापान के ह्योगो प्रान्त के 40 वर्षीय उद्यमी होरी का दावा है कि उसने अपने शरीर और दिमाग को बहुत कम नींद में प्रभावी ढंग से काम करने के लिए प्रशिक्षित किया है, जिससे उसे लगता है कि उसकी कार्य कुशलता में बहुत वृद्धि हुई है।
होरी इस बात पर जोर देते हैं कि एकाग्रता बनाए रखने के लिए नींद की लंबाई से ज़्यादा ज़रूरी है अच्छी नींद लेना। 2016 में, उन्होंने जापान शॉर्ट स्लीपर्स ट्रेनिंग एसोसिएशन की स्थापना की, जहाँ वे नींद और स्वास्थ्य पर कक्षाएं संचालित करते हैं। विभिन्न रिपोर्टों के अनुसार, अब तक उन्होंने 2,100 से ज़्यादा छात्रों को सिखाया है कि कैसे वे अपनी अनोखी नींद की दिनचर्या का पालन करके अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर बनें।
साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट के अनुसार, होरी ने एक दशक से भी पहले अपनी नींद कम करके अपने जागने के घंटे बढ़ाने शुरू कर दिए थे। समय के साथ, उन्होंने सफलतापूर्वक अपनी नींद को प्रतिदिन केवल 30 से 45 मिनट तक सीमित कर लिया।
होरी की असामान्य नींद के पीछे का तर्क दिलचस्प है। उनका तर्क है कि नींद की गुणवत्ता, मात्रा से ज़्यादा महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों और अग्निशामकों का उदाहरण देते हुए उन्होंने बताया कि ये पेशेवर अक्सर थोड़े समय के लिए आराम करते हैं लेकिन फिर भी कुशलता से काम करते हैं।
होरी सतर्क रहने और थकान से बचने के लिए शारीरिक व्यायाम पर निर्भर रहते हैं और भोजन से एक घंटा पहले कॉफी पीते हैं। लगभग 12 वर्षों से, उन्होंने अपनी दिनचर्या में नींद की मात्रा को बहुत सीमित कर दिया है।
टाइम्स ऑफ इंडिया की रिपोर्ट के अनुसार, ‘जर्नल ऑफ द अमेरिकन जेरिएट्रिक्स सोसायटी’ में प्रकाशित शोध में पाया गया कि जो लोग बहुत कम या बहुत अधिक सोते हैं, उनकी मानसिक आयु उन लोगों की तुलना में लगभग दो वर्ष अधिक होती है, जो प्रति रात सात से आठ घंटे सोते हैं।
लगातार नींद की कमी स्वास्थ्य पर काफी असर डाल सकती है। वैसे तो हर व्यक्ति की नींद की ज़रूरत अलग-अलग होती है, लेकिन ज़्यादातर वयस्कों को बेहतर कामकाज के लिए रात में 7 से 9 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। इससे कम नींद लेने से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं।
नींद की कमी से स्मृति और निर्णय लेने सहित संज्ञानात्मक कार्य भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। लंबे समय तक नींद की कमी चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकती है, साथ ही उत्पादकता और जीवन की गुणवत्ता को भी कम कर सकती है। जिन लोगों को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, वे अक्सर ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष करते हैं, और सतर्कता में कमी के कारण दुर्घटनाओं का जोखिम बढ़ जाता है।
