अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 : यह सच है कि विभिन्न प्रकार के क्रीम, सीरम और मास्क त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्टूडियो में भी इतनी ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जा सकती है? बढ़ती उम्र के साथ, हमारी त्वचा में प्राकृतिक रूप से कोलेजन और इलास्टिन का स्तर कम होता है। इससे त्वचा में ढीलेपन और झुर्रियाँ आने लगती हैं।
ये मांसपेशियां मजबूत संरेखण और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर धीमा करने में मदद करती हैं। आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर हम आपको बताएंगे कि वो कौन से 3 योगासन हैं जो आपके चेहरे के लिए अच्छे हैं।
योगाभ्यास के फायदे (अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024)
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, चेहरे की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। इससे त्वचा पर लाल निशान पड़ जाते हैं और झुर्रियाँ दिखने लगती हैं। फैशन प्रशंसक इन मांसपेशियों को मजबूत आयामी त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं। लैपटॉप पोर्टेबल चेहरे में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है। इससे त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखाई देती है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा को लचीला और मजबूत बनाता है। फैशन रोलर कोस्टर प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे झुर्रियाँ और फाइन लाइन्स कम दिखाई देती हैं। तनाव चेहरे पर झुर्रियों का एक प्रमुख कारण है। फैशन वर्कआउट चेहरे के तनाव को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।
सिंह मुद्रा
सिंह मुद्रा, जिसे सिंह राशि या सिंह क्रिया के नाम से भी जाना जाता है, एक शक्तिशाली योगासन है जो चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और चेहरे को चमकदार बनाने में मदद करता है। यह आसन थायराइड ग्रंथि को भी उत्तेजित करने और तनाव को कम करने में सहायक होता है।
सिंह मुद्रा विधि
पेट के बल बैठ जाओ और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें.हाथों को सांसों पर रखें और गहरी सांस लें. श्वास को रोकते हुए, जीभ को बाहर निकालें और अपनी आंखों को तनकर शुरू करें। कुछ देर बाद इसी मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे श्वास को रोकते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।
कपाल रंध्र धोति
कपालभाति, जिसे नाक धोने या नासिका शोधन के नाम से भी जाना जाता है, छह षट्कर्मा में से एक शक्तिशाली योग क्रिया है, जो नाक को साफ करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी है। यह नाक के गर्म होने को साफ करके शरीर और मन से रोगियों को दूर करने में मदद करती है।
कपाल रंध्रधोति विधि
पद्मासन, सिद्धासन या सुखासन जैसी सुखद मुद्राओं में जाओ। धीरे-धीरे और पूरी तरह से सांस छोड़ें. अपने सीधे हाथ के अंगूठे से अपनी बायीं नाक को बंद करें. अपनी दं नाक से धीरे-धीरे और पूरी तरह से सांस छोड़ें. अपने हाथों की तर्जनी से अपनी नाक को बंद करें। अपनी बायीं नाक से धीरे-धीरे और पूरी तरह से सांस लें। अपने सीधे हाथ के अंगूठे को अपनी बायीं नाक से हटा दें। अपनी दं नाक से धीरे-धीरे और पूरी तरह से सांस छोड़ी। अपने मोटे हाथों की पट्टियों को अपनी दं नाक से हटा दें।
पॉट पोज
पाउट पोज़ एक सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम है जो आपकी चुनौतियों और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद करता है। यह मुद्रा चेहरे की मांसपेशियों को लचीला बनाती है, जिससे झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में मदद मिलती है।
पौट पोज विधि
अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और आराम दें। कुछ गहरी साँसें लें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। अपने प्रश्नावली को मछली के मुंह जैसे बनाएं, अपने प्रश्नावली को बाहर की ओर फुलाएं, उन्हें यथासंभव गोल और भरा हुआ बनाएं।अपने चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करके, अपने प्रश्नावली को एक साथ दबाने की कोशिश करें। स्थिति को लगभग 5-10 सेकंड तक होल्ड करें. फिर धीरे-धीरे पाउट को छोड़ दें और सामान्य स्थिति में लौट आएं। इस पाउट मुद्रा को 3-5 बार खड़े रहें।
