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ओलंपिक कुश्ती की उच्च-दांव वाली दुनिया में, वजन प्रबंधन एक महत्वपूर्ण कारक है जो किसी एथलीट के प्रदर्शन को बना या बिगाड़ सकता है। पहलवान अक्सर प्रमुख प्रतियोगिताओं से पहले गहन वजन-कटौती दिनचर्या से गुजरते हैं, एक अभ्यास जिसमें पाउंड कम करने और अपने निर्धारित वजन वर्ग में फिट होने के लिए अत्यधिक उपाय शामिल होते हैं। यह लेख वजन घटाने की भीषण प्रक्रिया पर गहराई से चर्चा करता है, और एथलीटों पर पड़ने वाले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बोझ पर प्रकाश डालता है।

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वजन घटाने की रस्म

वजन कम करना वजन वाले खेलों में एक प्रचलित प्रथा है, खास तौर पर कुश्ती में। जैसे-जैसे एथलीट कम वजन वाली श्रेणी के लिए अर्हता प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, उन्हें इवेंट से पहले के हफ्तों में अपने शरीर के वजन का 10% तक घटाने की कठोर प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है। वजन करने से पहले के अंतिम 24 घंटे सबसे कष्टदायक होते हैं, जिसमें वांछित वजन प्राप्त करने के लिए गंभीर निर्जलीकरण और कैलोरी प्रतिबंध शामिल होते हैं।

उदाहरण के लिए, कजाकिस्तान के अल्माटी में एशियाई कुश्ती चैंपियनशिप में भाग लेने वाली भारतीय पहलवान अंशु मलिक अपने दोस्त के जन्मदिन के दौरान वजन को नियंत्रित करने की चुनौती को याद करती हैं। उत्सव के माहौल के बावजूद, मलिक और उनकी टीम के साथियों ने केक का एक टुकड़ा भी खाने से परहेज किया। मलिक बताती हैं, “सोनम का जन्मदिन टूर्नामेंट के बीच में था, और कोई भी कुछ भी खाने वाला नहीं था क्योंकि हर कोई अपना वजन कम कर रहा था।” यह स्पष्ट उदाहरण पहलवानों द्वारा अपने वजन की सीमा में रहने के लिए किए जाने वाले त्याग को रेखांकित करता है।

कट के पीछे का विज्ञान

वजन घटाने की प्रक्रिया कई सप्ताह पहले से शुरू हो जाती है। ओलंपिक पहलवानों के साथ काम करने वाले फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. मुनेश कुमार बताते हैं कि एथलीट अपने आहार और प्रशिक्षण व्यवस्था को समायोजित करके शुरुआत करते हैं। डॉ. कुमार कहते हैं, “रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट खाने के बजाय, पहलवान सलाद खाते हैं और अपने प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ाते हैं।” यह क्रमिक दृष्टिकोण पहलवानों को सुरक्षित और स्थिर रूप से वजन कम करने में मदद करता है। प्रतियोगिता से एक दिन पहले तक, एथलीट अक्सर अपने लक्ष्य वजन से लगभग 1 से 1.5 किलोग्राम अधिक वजन रखते हैं।

अंतिम चरण में, प्रक्रिया और भी चरम पर पहुँच जाती है। पहलवान अक्सर पसीना बहाने और अपना वजन और कम करने के लिए भारी कपड़े पहनते हैं। 57 किग्रा वर्ग के प्रतियोगी रवि दहिया कहते हैं, “असली चुनौती प्रतियोगिता के दिन नहीं बल्कि एक दिन पहले शुरू होती है।” निर्जलीकरण इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है, जिसमें अंतिम वजन घटाने के लिए पानी का सेवन लगभग पूरी तरह से बंद कर दिया जाता है।

शारीरिक और मानसिक तनाव

वजन घटाने का शारीरिक तनाव बहुत ज़्यादा है। निर्जलीकरण से मोटर और संज्ञानात्मक कार्य अनियमित हो सकते हैं, जिससे वजन मापने से पहले के अंतिम घंटे विशेष रूप से कठिन हो जाते हैं। डॉ. कुमार चेतावनी देते हैं, “जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपको देरी से प्रतिक्रिया और चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।” अंशु मलिक और सीमा बिस्ला जैसे पहलवानों ने गंभीर असुविधा की शिकायत की है, जिसमें चिड़चिड़ापन से लेकर नींद की कमी तक के लक्षण शामिल हैं।

मलिक को याद है कि जब वह भोजन और पानी से वंचित थीं, तो दूसरों को खाते हुए देखना कितना असहज था। मलिक कहती हैं, “आपके सामने भोजन और पानी है और आप उसे छू नहीं सकते। यह एक अलग एहसास है। केवल एक पहलवान ही समझ सकता है कि वे उस दिन को कैसे गुज़ारते हैं।”

रिकवरी और अति करने का जोखिम

वजन मापने के बाद पहलवानों को तेजी से रिकवरी की चुनौती का सामना करना पड़ता है। उन्हें मुकाबले से पहले अपने ऊर्जा भंडार को फिर से भरना चाहिए और फिर से पानी पीना चाहिए। हालांकि, बहुत जल्दी पानी पीने से उल्टी और अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। डॉ. कुमार संतुलित रिकवरी के महत्व पर प्रकाश डालते हुए कहते हैं, “अगर आप बहुत ज़्यादा और बहुत तेज़ी से पीते हैं, तो शरीर इसे स्वीकार नहीं करेगा।”

बेहतरीन प्रयासों के बावजूद, सभी रिकवरी आसानी से नहीं होती। एक अन्य प्रमुख पहलवान विनेश फोगट को वजन घटाने से उबरने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ा है, जिससे बाद के मुकाबलों में उनका प्रदर्शन प्रभावित हुआ है। “दिन भर में, मैं धीरे-धीरे अपने अंदर पर्याप्त पानी ले लूँगी। लेकिन पहले कुछ मुकाबलों में यह मुश्किल होगा,” फोगट ने स्वीकार किया।

दीर्घकालिक परिणाम और विकल्प

अत्यधिक वजन घटाने के दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम चिंताजनक हैं। लंबे समय तक निर्जलीकरण और तेजी से वजन घटाने से किडनी संबंधी समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मेडिसिया में प्रकाशित एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि तेजी से पानी की कमी से किडनी को गंभीर क्षति और अन्य गंभीर स्थितियाँ हो सकती हैं। विकास कृष्ण यादव जैसे पहलवान, जिन्होंने वजन घटाने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव किया, जोखिम से बचने के लिए उच्च वजन वर्गों में चले गए हैं।