आजकल योग सभी की दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। लेकिन गलतियां करने से इसके लाभ नष्ट हो जाते हैं। योग विशेषज्ञों के अनुसार, अभ्यास शुरू करने से पहले ये 10 नियम जानना जरूरी है ताकि पूर्ण फल प्राप्त हो।
नियम 1: चिकित्सक परामर्श लें। गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग या बीमार व्यक्ति विशेष सावधानी बरतें।
नियम 2: खाली पेट अभ्यास करें। भोजन के 3-4 घंटे बाद ही शुरू करें। हल्का नाश्ता 1-2 घंटे बाद ठीक।
नियम 3: उचित परिधान। ढीले, पसीना सोखने वाले कपड़े पहनें।
नियम 4: वातावरण सुधारें। शांत, प्रकाशयुक्त स्थान चुनें जहां एकाग्रता बनी रहे।
नियम 5: गर्मजोशी बढ़ाएं। हल्के स्ट्रेच से मांसपेशियां तैयार करें।
नियम 6: प्राणायाम का अभ्यास। सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
नियम 7: सीमाओं का सम्मान। दर्द में जबरदस्ती न करें।
नियम 8: जल संतुलन। अभ्यास पूर्व और पश्चात पानी पिएं।
नियम 9: संतुलित क्रम। खड़े, संतुलन और विश्राम आसनों का मिश्रण।
नियम 10: चिंतन करें। अभ्यास के बाद अनुभव नोट करें।
इनका पालन करने से योग मात्र व्यायाम नहीं, जीवन शैली बन जाएगा। पूर्ण लाभ के लिए आजमाएं।
