सर्द हवाओं के साथ आता है खाने का लुत्फ, लेकिन सावधानी जरूरी। डॉक्टर चेताते हैं कि पांच सामान्य चीजें ठंडे दिनों में बीमारियां न्योता दे सकती हैं। इन्हें पहचानें और दूर रखें ताकि मौसम का पूरा आनंद लें।
डेयरी उत्पाद सबसे ऊपर। क्रीमी चॉकलेट, चीज वाली चीजें आराम देती प्रतीत होती हैं, लेकिन ठंड में पाचन धीमा होने से एसिडिटी और बलगम बढ़ता है। आयुर्वेद हल्दी वाला पानी सुझाता है।
तले हुए नाश्ते दूसरे नंबर पर। भजिया, कचौड़ी, फ्रेंच फ्राइज आर्टरी ब्लॉक करते हैं। हृदय रोग विशेषज्ञ सर्दी में इनसे हार्ट अटैक का खतरा बताते हैं। रोस्टेड नट्स स्नैक करें।
शक्कर भरी मिठाइयां तीसरी। बर्फी, पेड़ा, हलवा इम्यून सिस्टम कमजोर करते हैं। हार्वर्ड स्टडी के मुताबिक, शुगर से सर्दी का खतरा दोगुना। शहद वाले फल लें।
तैलीय मीट डिशेज चौथी। रोगन जोश, फिश फ्राई जोड़ों के दर्द को भड़काते हैं। दाल की सूप या सब्जी बेहतर।
प्रोसेस्ड आटे की चीजें आखिरी। नान, पिज्जा थकान लाते हैं, कब्ज बढ़ाते हैं। रागी या क्विनोआ चुनें।
हर्बल चाय, प्रोबायोटिक्स और सलाद से सर्दी को हेल्दी बनाएं। ऊर्जा बनी रहेगी।
