सेहतमंद जीवन के लिए जिम या सख्त डाइट जरूरी नहीं। वैज्ञानिक अध्ययनों से साबित छोटी आदतें ही चमत्कार करती हैं। इन्हें अपनाकर तनावमुक्त और ऊर्जावान बनें।
सुबह नींबू पानी से शुरू करें, मोटापा कम होगा। हर घंटे एक पुश-अप या स्क्वाट करें, ताकत बढ़ेगी।
सब्जी से भोजन शुरू करें, भूख कंट्रोल होगी। हर्बल चाय पिएं। काम के २५ मिनट बाद ६० सेकंड शेक करें।
शाम को लाइट्स कम करें, किताब पढ़ें। नींद के लिए मसल रिलैक्सेशन करें। नई चीजें पुरानी आदतों से जोड़ें।
नाश्ते में प्रोटीन लें। फोन पर खड़े होकर बात करें। रोज एक नया फैक्ट सीखें।
इनसे धीरे-धीरे बड़ा बदलाव आएगा। आज से शुरू करें।
