30+ उम्र में स्मृति कमजोर? दिमाग तेज रखने के उपाय

तीसरे दशक में प्रवेश करते ही भूलने की आदत बढ़ जाना अक्सर जीवनशैली का परिणाम होता है। सही आदतों से दिमाग को जवान बनाए रखा जा सकता है। शारीरिक गतिविधि प्रमुख है; हफ्ते में 150 मिनट कार्डियो से फोकस बढ़ता है। मेडिटेरेनियन डाइट अपनाएं और हल्दी व ग्रीन टी का सेवन करें। दिमागी कसरत के लिए कविता याद करना या बिना जीपीएस के रास्तों को पहचानना शुरू करें। गहरी नींद लें और शाम के बाद कैफीन से बचें। सामाजिक मेलजोल और वॉलंटियरिंग से मानसिक उत्तेजना बनी रहती है। माइंडफुलनेस और डीप ब्रीदिंग से चिंता घटाएं। जर्नल लिखकर अपनी प्रोग्रेस ट्रैक करें। ये आदतें धीरे-धीरे अपनाएं और अपने दिमाग को नई ऊंचाइयों पर ले जाएं।