क्या रोज चावल खाकर स्लिम रहा जा सकता है? हां, बशर्ते स्मार्ट तरीके अपनाएं। डाइटिशियन बताते हैं कि चावल को गलत तरीके से खाने पर ही वजन बढ़ता है।
लो जीआई चावल चुनें जैसे बासमती या लाल चावल। ये धीरे पचते हैं, फैट स्टोर नहीं करते। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के रिसर्च में साबित।
भोजन संतुलित रखें: चावल कम, सब्जी-प्रोटीन ज्यादा। नारियल तेल में भूनें, फैट बर्निंग तेज होगी। रात को हल्का खाएं।
ट्रिक्स: चावल धोकर उबालें, स्टार्च पानी फेंक दें। नींबू डालें, विटामिन सी मिलेगा। कूलिंग से रेसिस्टेंट स्टार्च बनेगा।
सारा नाम की मॉम ने चावल डाइट से फिगर बनाए रखा। विनेगर ड्रेसिंग यूज करती हैं। कम्युनिटी में ऐसे कई उदाहरण।
एक्टिविटी बढ़ाएं, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें। ग्रीन टी पिएं। वैरायटी लाएं—खिचड़ी, पुलाव। हेल्दी लाइफ, हैप्पी प्लेट!
