शीतलहर ने पूरे इलाके को जकड़ लिया है। सालाना 14 सबसे सर्द दिनों में हड्डी तोड़ने वाली ठंड ने जिंदगी मुश्किल कर दी है। सड़कें फिसलन भरी, बिजली-पानी की दिक्कतें। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बता रहे हैं बचाव के आसान तरीके, जिन्हें अपनाकर आप खतरे से बच सकते हैं।
तीन परतों वाले कपड़े पहनें—आधार पर थर्मल, बीच में गर्माहट देने वाला स्वेटर, ऊपर वाटरप्रूफ जैकेट। दस्ताने मिट्टेन वाले चुनें, जो ज्यादा गर्म रखते हैं। पैरों में मोटे जूते, सिर पर टोपी।
घर को किले की तरह तैयार करें। दरवाजे-खिड़कियों पर प्लास्टिक शीट लगाएं। थर्मामीटर से तापमान चेक करें। स्पेस हीटर दूर से ऑपरेट करें, बच्चों से दूर रखें।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी दूध, तुलसी चाय पिएं। ओट्स, दालें, फल-सब्जियां खाएं। मसालेदार खाना मेटाबॉलिज्म तेज करता है। दिन में तीन बार गर्मागर्म भोजन लें।
साइनस और खांसी से बचें। भाप लें, नाक साफ रखें। एयर प्यूरीफायर चलाएं।
बच्चों को 10-15 मिनट ही बाहर खेलने दें, पूरी ड्रेसिंग में। बुजुर्गों को गर्म पानी से स्नान कराएं, जोड़ों की मालिश करें। डायबिटीज वाले पैरों का ध्यान रखें।
एक्सरसाइज न छोड़ें—घर पर स्ट्रेचिंग, पुशअप्स करें। डिप्रेशन से बचने के लिए संगीत सुनें, दोस्तों से वीडियो कॉल करें।
कार में चेन, चॉकलेट, कंबल रखें। मौसम विभाग की चेतावनी मानें। ये सर्दी जल्द गुजरेगी, अगर आप सतर्क रहें। मजबूत बने रहें।
