नौकरी और करियर के बोझ तले दबे लोगों में अस्थिरता और थकान बढ़ रही है। ऐसे में भद्रासन योगासन आयुष मंत्रालय की सिफारिश के साथ उभर रहा है, जो मन को स्थिर कर शरीर को नमनीय बनाता है।
पेल्विस, जांघें और कूल्हों पर केंद्रित यह आसन तितली मुद्रा से मिलता-जुलता है। यह न सिर्फ शारीरिक लचीलापन देता है, बल्कि एकाग्रता और तनावमुक्ति भी सुनिश्चित करता है।
योग जीवनशैली का अभिन्न अंग है। भद्रासन का नियमित अभ्यास मांसपेशियों को पुख्ता करता है और विचारों को एकत्रित रखता है।
विधि: पैर आगे फैलाकर बैठें, रीढ़ सीधी। हांथ नितंबों के पास रखें। पैरों के तलवे मिलाएं, एड़ियां मूलाधार के पास लाएं। श्वास लेते पकड़ें, 10 से 30 सेकंड धारण करें।
फायदे गजब के: स्थिरता, शक्ति और मानसिक स्पष्टता। व्यस्त जीवन में इसे अपनाकर आप तरोताजा महसूस करेंगे। आयुष के इस योग को आज से ही शुरू करें।