भागमभाग वाली जिंदगी में हाई बीपी चुपके से हमला करता है, जो बिना लक्षणों के गंभीर क्षति पहुंचा देता है। इसे रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी हैं। आइए जानें इसके कारण और उपाय।
वजन बढ़ना हृदय पर बोझ डालता है। नमक युक्त जंक फूड, रेडीमेड सामान सोडियम बढ़ाकर दबाव पैदा करते हैं। सिगरेट और शराब जोखिम कई गुना बढ़ाती हैं। आनुवंशिक इतिहास भी खतरा है।
रोजाना व्यायाम से दिल मजबूत होता है—तेज चहलकदमी, प्राणायाम या बाइकिंग चुनें। भोजन में फल-सब्जियां, अनाज प्रधान रखें, नमक कम करें। मानसिक शांति बनाए रखें।
विशेषज्ञों के अनुसार, ये उपाय प्रभावी हैं। आज से शुरू करें, स्वस्थ रहें।