भागमभाग वाली जिंदगी ने तनाव को हमारा मेहमान बना दिया है। माइंड डिटॉक्स से नकारात्मक विचार साफ होते हैं, मन शांत रहता है। नींद इसका मुख्य आधार है, जो दिमाग को रात में सफाई का मौका देती है। बिना अच्छी नींद के detox अधूरा है।
शाम को ऑफिस या परेशानियां घर के बाहर ही छोड़ दें। अपनों से गपशप करें या हल्का मनोरंजन करें। स्क्रीन टाइम घटाएं, सोने से पहले फोन-लैपटॉप बंद। इससे मेलाटॉनिन हार्मोन सक्रिय होता है।
डिनर में हल्का खाना चुनें, कैफीन से बचें। रोज योगासन या मेडिटेशन करें, खासकर शाम को। गहरी सांसें मन की अशांति मिटाती हैं और नींद बुलाती हैं।
नियमित अभ्यास से चिंता कम होगी, फोकस बढ़ेगा। माइंड डिटॉक्स अपनाकर स्वस्थ और खुशहाल जीवन जिएं।