भागमभाग वाली जिंदगी बीमारियों को न्योता दे रही है, पर योग से इसे रोका जा सकता है। ‘भुजबन्ध-शक्ति-विकासक’ नामक यह प्रभावी आसन ऊपरी शरीर को स्टील जैसा मजबूत बनाता है और दिमाग को स्फूर्ति प्रदान करता है।
सरकारी आयुष मंत्रालय ने इसे दैनिक अभ्यास के लिए चुना है। कंधों-हाथों की मांसपेशियां टाइट होती हैं, रक्त संचार तेज होता है, सुस्ती गायब हो जाती है।
विधि आसान: खड़े होकर मुट्ठी बनाएं, भुजाएं 90 अंश पर मोड़ें। तेज गति से आगे-पीछे हिलाएं। शुरुआत 20-30 बार से करें।
फायदे गजब के: गठीले अंग, थकान मुक्ति, कंधों का दर्द दूर, हाथों में जोर, सीधी कमर। नियमितता से जीवनशैली बदल जाएगी।
