भारत में डायबिटीज का प्रकोप चिंताजनक है। यह चुपके से शरीर को खोखला कर रही है, जिससे हृदय रोग, गुर्दे की खराबी और दृष्टि हानि जैसी जटिलताएं हो रही हैं। रोकथाम सर्वोत्तम चिकित्सा है, और नेशनल हेल्थ मिशन का ‘7ए’ प्लान इसे आसान बनाता है।
ये सात सिद्धांत दैनिक जीवन को स्वस्थ बनाते हैं, शुगर को काबू में रखते हुए जीवन स्तर ऊंचा उठाते हैं।
ए1: पौष्टिक खानपान चुनें। प्रोसेस्ड और फ्राइड आइटम्स कम करें, घर का सात्विक भोजन अपनाएं।
ए2: अधिक फल-सब्जी खाएं। फाइबर युक्त ये ब्लड शुगर स्थिर रखेंगी और वजन संभालेंगी।
ए3: स्वस्थ वजन बनाए रखें। अतिरिक्त चर्बी से बचाव के लिए बीएमआई चेक करें।
ए4: गतिशील रहें। रोजाना व्यायाम से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ेगी।
ए5: चीनी सीमित करें। मीठे पेय और मिठाइयों से दूरी, फल ही काफी।
ए6: धूम्रपान-मदिरा बंद। पूर्ण परहेज आवश्यक।
ए7: चेकअप न छोड़ें। नियमित टेस्ट से समस्या समय पर पकड़ी जाएगी।
यह फॉर्मूला सस्ता और व्यावहारिक है। आनुवंशिक जोखिम या 40+ उम्र वाले तत्काल अमल करें।
