लड़कियां हर महीने पीरियड्स की मार झेलती हैं—ऐंठन, ब्लोटिंग, थकान। नेशनल गर्ल चाइल्ड डे के मौके पर जानें कैसे योग इन परेशानियों को जड़ से खत्म कर सकता है। प्राकृतिक राहत के ये उपाय अपनाएं।
नियमित योग से शरीर में प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन्स निकलते हैं। पेल्विक ब्लड फ्लो सुधरता है, मूड स्थिर रहता है। विशेषज्ञ कहते हैं—हल्के आसन ही चुनें, जोरदार एक्सरसाइज न करें।
चाइल्ड पोज या बालासन: घुटनों पर झुकें, हाथ आगे—1-2 मिनट में कमर दर्द गया, शांति मिली।
रिलाइनिंग बटरफ्लाई: लेटकर पैर जोड़ें, घुटने फैलाएं—10 मिनट तक ऐंठन-सूजन विदा।
अपानासन से पेट दबाकर हिलाएं—गैस-पेट दर्द का रामबाण।
कैट-काउ: हाथ-पैरों पर पीठ हिलाएं—रीढ़ मजबूत, मूड बेहतर।
सुपाइन ट्विस्ट: पैर मोड़ दबाएं—सूजन कम, दर्द भुला दें।
रोज अभ्यास से महीने के वे दिन भी सामान्य। शरीर पर दबाव न डालें, जरूरत पड़े तो चिकित्सक से मिलें। योग आपका सच्चा साथी।
