पॉपुलर फिटनेस आइकॉन अदा शर्मा ने एक इंस्टाग्राम लाइव में जोर देकर कहा कि फिजिकल वर्कआउट के साथ मेंटल हेल्थ को प्राथमिकता दें। उन्होंने ब्रेन को तेज करने और अंदरूनी शांति पाने के आसान तरीके शेयर किए। ये सलाह आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बेहद उपयोगी साबित हो रही हैं।
अदा ने बताया कि स्ट्रेस ब्रेन को सुस्त बना देता है। ‘माइंडफुलनेस मेडिटेशन से न्यूरल पाथवे मजबूत होते हैं,’ उन्होंने समझाया। रोजाना 10 मिनट की प्रैक्टिस से एकाग्रता बढ़ती है।
बॉक्स ब्रीदिंग का तरीका सिखाया। ‘4 सेकंड अंदर, 4 होल्ड, 4 बाहर, 4 होल्ड। ये नर्वस सिस्टम को रीसेट करता है।’ अदा ने कहा कि एथलीट्स भी इसे यूज करते हैं।
डाइट पर फोकस किया। ‘ओमेगा-3 से भरपूर अखरोट, मछली खाएं। डिहाइड्रेशन से बचें, पानी पीते रहें।’ नींद को मेंटल फिटनेस का बेस बताया। ‘7-9 घंटे सोएं, ब्रेन सीखने को कंसॉलिडेट करता है।’
डिजिटल डिटॉक्स जरूरी। ‘रोज एक घंटा फोन बंद। क्रिएटिविटी बढ़ेगी।’ ग्रेटिट्यूड प्रैक्टिस से पॉजिटिव माइंडसेट बनता है।
अदा ने समापन में कहा, ‘माइंड को बॉडी जितना ट्रेन करेंगे, लाइफ चेंज हो जाएगी।’ उनके वीडियो पर लाखों लाइक्स आ चुके हैं। ये होलिस्टिक अप्रोच वेलनेस को नई दिशा दे रही है।
