गर्मियों की दस्तक के साथ दिल्ली में धूप से लोग कतराने लगे हैं, जो ठंड में इसका स्वागत करते थे। लेकिन सूरज की किरणें सिर्फ गर्मी नहीं, बल्कि सेहतमंद जीवन और खुशहाल मन का आधार हैं। सावधानी बरतें तो यह वरदान साबित होगी।
विटामिन डी का उत्पादन बढ़ाकर यह इम्यून सिस्टम मजबूत करती है, हड्डियों को ठोस बनाती है, जोड़ दर्द भगाती है और मेटाबॉलिज्म सुधारती है। सुबह की धूप सेरोटोनिन हार्मोन सक्रिय होता है, जो तनाव-अवसाद को जड़ से समाप्त कर देता है। दिल की सेहत, ब्लड प्रेशर कंट्रोल और वजन प्रबंधन में भी कारगर।
विशेषज्ञ कहते हैं, सूर्योदय से 9 बजे तक 10-20 मिनट पर्याप्त। यूवीबी किरणें त्वचा को पोषण देंगी बिना जलाए। चेहरा सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें, बाकी त्वचा खुली। ढीले वस्त्र, ज्यादा पानी, टोपी-छाता जरूरी।
मिडनाइट सन यानी 12 से 4 बजे तक बाहर न निकलें। बालकनी या खुले मैदान में सुबह का समय बिताएं। यह सरल आदत शरीर को नेचुरल एनर्जी से भर देगी, गर्मी को भी मजा बनाएगी।