डिप्रेशन आधुनिक जीवन की आम बीमारी है, जो उदासी, ऊर्जा की कमी, नींद-खाने की बेचैनी और खतरनाक विचारों से पीड़ित करता है। ‘7बी’ फॉर्मूला इसकी सटीक दवा है—सात व्यावहारिक आदतें जो मानसिक शांति लौटाती हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दैनिक रूटीन बनाएं: फिक्स्ड टाइम पर सब कुछ। ताजी हवा में घूमें, सूरज की रोशनी से खुशी के हार्मोन सक्रिय हों। आहार संतुलित रखें—प्राकृतिक चीजें खाएं, चीनी-जंक से बचें।
क्रिएटिविटी में डूबें: संगीत, चित्रकला या नया शौक अपनाएं। योगासन से तन-मन बैलेंस करें, जो तनाव मिटाता है। 8 घंटे की नींद जरूरी—स्क्रीन बंद कर जल्दी लेटें।
सकारात्मक सोच को अपनाएं: रोज अच्छी बातें सोचें, आभार व्यक्त करें। ये छोटे कदम डिप्रेशन के लक्षणों को जड़ से कम करते हैं। अगर जरूरी हो तो काउंसलर की मदद लें। ‘7बी’ अपनाकर जीवन को नई उमंग दें।