रोजमर्रा की चुनौतियां जैसे नौकरी का दबाव, पारिवारिक दायित्व और सड़क जाम ने आम आदमी को बीमार बना दिया है। योग विशेषज्ञ मत्स्यासन की सलाह देते हैं जो ऊपरी शरीर और पेट को मजबूत करता है।
आयुष विशेषज्ञों के मुताबिक यह पेट फुलाने, फैट घटाने, अपच दूर करने में कारगर है। रीढ़ मजबूत होती है, स्ट्रेस कम होता है और खून का प्रवाह तेज होता है।
शुरुआत करें इस तरह: लेटकर पैर जोड़ें, हाथ कमर नीचे डालें। सांस भरकर छाती उठाएं, सिर पीछे झुकाकर जमीन पर रखें—गर्दन पर जोर न डालें। स्थिर रहें, सांस पर ध्यान दें। धीरे उतरें। 3-5 बार दोहराएं।
यह आसन शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य का खजाना है। नियमितता से महारत हासिल होगी। चोट या माइग्रेन पीड़ित सावधान रहें। योग अपनाकर तरोताजा बनें।