बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं? महंगे उपचारों से पहले अपनी डाइट देखें। दिल्ली के चिकित्सक बताते हैं कि नींद की कमी, स्ट्रेस, स्क्रीन टाइम, तला-भुना खाना और धूल-धुंआ बालों को कमजोर बनाते हैं। आयुर्वेद दोष बिगड़ने और विज्ञान पोषक तत्वों की कमी को वजह मानता है।
केराटिन से बने बालों को प्रोटीन, आयरन, विटामिन चाहिए। कमी से झड़न बढ़ती है। विशेषज्ञों का कहना है कि किचन ही बेस्ट सैलून है।
अंडा बायोटिन से जड़ें पक्की करता है; वेजिटेरियन दाल, चना अपनाएं। पालक, बथुआ जैसी हरी सब्जियां आयरन से खून को ताकतवर बनाती हैं।
आंवला एंटीऑक्सीडेंट से स्कैल्प हेल्दी रखता है। सूखे मेवे जैसे बादाम-अखरोट जिंक देते हैं। ओमेगा-3 और विटामिन ए के लिए गाजर, कद्दू खाएं। नियमित आहार से बाल घने, मजबूत बनेंगे।