60 साल की उम्र में भी मिलिंद सोमन अपनी फिटनेस से सबको हैरान कर देते हैं। हाल ही में, उन्होंने अपने हालिया वज़न घटाने का राज़ खोला है, जो कि हैरान कर देने वाला रूप से सरल है। फिटनेस के इस महारथी ने एक आहार प्रयोग किया, जिससे अनजाने में उनका 6-7 किलोग्राम वज़न कम हो गया और उन्हें पहले से कहीं ज़्यादा ऊर्जावान और मानसिक रूप से चुस्त महसूस होने लगा। और सबसे अच्छी बात ये है कि उन्होंने ये सब बिना जिम जाए हासिल किया।
अपनी 60 की उम्र में, मिलिंद सोमन आज भी स्वस्थ जीवन जीने के लिए एक मिसाल हैं। भारत के मूल सुपरमॉडल आज भी एक अनुभवी एथलीट की तरह स्टेमिना, फिटनेस के प्रति उत्साही व्यक्ति जैसी काया और आत्मविश्वास से भरे हुए हैं। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि उनकी दिनचर्या में कठोर डाइट या अनगिनत जिम सेशन शामिल हैं, तो फिर से सोच लें। उनकी विधि का पालन करना आश्चर्यजनक रूप से आसान है।
घर बैठे मिलिंद सोमन ने कैसे कम किया 6 किलो वज़न?
मिलिंद ने बताया कि नवंबर 2024 में, उन्होंने सिर्फ़ जिज्ञासावश इंटरमिटेंट फास्टिंग, खास तौर पर 16:8 विधि आज़माने का फैसला किया। उन्होंने स्वीकार किया कि इसके नतीजे देखकर वे खुद भी चकित थे। उन्होंने बताया कि उपवास के इस तरीके ने उन्हें ‘शानदार’ महसूस कराया, जिससे उनकी ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता दोनों बढ़ीं।
लेकिन सबसे बड़ा और अनपेक्षित बदलाव वज़न में आया। उन्होंने लगभग 6-7 किलो वज़न कम कर लिया, जबकि वे खुद को पहले से ही अपने आदर्श वज़न पर मानते थे। उन्होंने मज़ाक में कहा, ‘हर कोई मुझे परफेक्ट कहता था,’ यह बताते हुए कि वज़न का घटना कितना अनियोजित था।
दिलचस्प बात यह है कि, कम भोजन विंडो के बावजूद, मिलिंद ने बताया कि उन्हें कभी भी थकावट या कमज़ोरी महसूस नहीं हुई। बल्कि, वे ज़्यादा मज़बूत और स्वस्थ महसूस कर रहे थे। उन्होंने किसी नकारात्मक अनुभव के कारण उपवास बंद नहीं किया – बल्कि, हाफ आयरनमैन के लिए उनकी ट्रेनिंग के लिए निरंतर ऊर्जा की आवश्यकता थी, जिससे उपवास करना मुश्किल हो गया। अब फुल आयरनमैन की तैयारी चल रही है, इसलिए फिलहाल इंटरमिटेंट फास्टिंग को रोक दिया गया है।
मिलिंद ने यह भी बताया कि उपवास उनके लिए कोई नई बात नहीं है। एक किशोर प्रतिस्पर्धी तैराक के तौर पर, वे स्वाभाविक रूप से इसी तरह की दिनचर्या का पालन करते थे, जल्दी सोते और जल्दी उठते थे, जिसका मतलब था कि वे अक्सर 14 घंटे तक भूखे रहते थे। इसके साथ ही घर पर सादा, संतुलित भोजन, ‘इंटरमिटेंट फास्टिंग’ शब्द लोकप्रिय होने से बहुत पहले ही यह अभ्यास अनजाने में उनकी जीवनशैली का हिस्सा बन चुका था।
हालांकि वे इस समय अपनी गहन प्रशिक्षण की वजह से उपवास से दूर हैं, मिलिंद का अनुभव एक महत्वपूर्ण सबक सिखाता है: फिटनेस के लिए हमेशा जटिल योजनाएं या महंगे उपकरण ज़रूरी नहीं होते। उनके लिए, आहार में एक साधारण सा बदलाव उनके शरीर और ऊर्जा के स्तर पर एक बड़ा प्रभाव साबित हुआ, यह दिखाते हुए कि अक्सर, सबसे सरल आदतें ही सबसे प्रभावी परिणाम देती हैं।