चश्मे से ज्यादा जरूरी हैं ये आंखों के पोषक तत्व

आंखों की सेहत बिगड़ना आजकल सामान्य है, लेकिन थाली में सही चीजें जोड़कर इसे रोका जा सकता है। पोषणयुक्त भोजन न केवल दृष्टि तेज करता है, बल्कि उम्र संबंधी समस्याओं से भी सुरक्षा देता है। विटामिन ए से रेटिना मजबूत होता है, सी से रक्तनली स्वस्थ, ई से कोशिकाएं सुरक्षित।

गाजर विटामिन ए का खजाना है। कच्ची या पकाकर खाएं, रात्रि दृष्टि सुधरेगी। हरी पत्तियां जैसे पालक व ब्रोकली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, जो आंखों को बूढ़ापे की बीमारियों से दूर रखती हैं।

सीमित बादाम रोज खाएं, विटामिन ई मिलेगा। खट्टे फल आंवला-संतरा मोतियाबिंद रोकते हैं। ओमेगा-3 के लिए मछली, अंडा या अखरोट अपनाएं।

रोजमर्रा के भोजन में ये शामिल करें, आंखें चमकेंगी। डॉक्टरी सलाह अनिवार्य है।