कार्यालय की तेज रफ्तार में स्वास्थ्य पिछड़ जाता है, लेकिन लिवर को मजबूत रखना अब आसान है। फैटी लिवर जैसी बीमारियां बढ़ रही हैं, पर विशेषज्ञ आसान समाधान बता रहे हैं।
लिवर में चर्बी जमा होने से यह कमजोर पड़ता है। लंबे समय तक बैठना, जंक फूड और निष्क्रियता जिम्मेदार हैं। गंभीर होने से पहले कदम उठाएं।
उठकर टहलें। हर 1-2 घंटे में ब्रेक लें, स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे चयापचय तेज होता है और लिवर स्वस्थ रहता है।
संतुलित डाइट लें। फल-सब्जियां, होल ग्रेन्स शामिल करें। ज्यादा तेल-मिर्च, मीठे पेय त्यागें। पानी और नींबू पानी पिएं।
स्वास्थ्य जांच न भूलें। एलएफटी टेस्ट करवाते रहें। वजन घटाकर लिवर को राहत दें।
ये आदतें जीवनशैली का हिस्सा बनेंगी, जिससे आप फिट और सक्रिय रहेंगे।