मानसिक थकान आज हर किसी की समस्या है—कार्यालय का दबाव, अनियमित रूटीन। विशेषज्ञ सुझाते हैं कि छोटे-छोटे बदलाव से दिमाग रिचार्ज हो सकता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के मुताबिक, स्वस्थ मन बेहतर फोकस, निर्णय क्षमता और तनाव प्रबंधन सुनिश्चित करता है।
खराब मानसिक हालत उत्पादकता घटाती है और छुट्टियां बढ़ाती है। समाधान आसान: नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे योगा या रनिंग। संतुलित डाइट—ओमेगा-3 युक्त मछली, हरी सब्जियां। पर्याप्त आराम जरूरी।
स्क्रीन टाइम कंट्रोल करें, रात में फोन दूर रखें। आभार की भावना जगाएं—लोगों को थैंक्स बोलें, सराहें। पढ़ाई, जर्नलिंग या संगीत से मन को पोषण दें। अपनों के साथ समय व्यतीत करें, फैमिली एक्टिविटीज जॉइन करें।
ध्यान-अभ्यास रोज करें। सोशल मीडिया 30 मिनट तक ही। हॉबी अपनाएं—बागवानी, ड्राइंग या कोई नया कौशल। ये उपाय मानसिक स्थिरता लाते हैं। जरूरत पड़े तो काउंसलर से बात करें। इन आदतों से जीवन ऊर्जावान बनेगा।