जीवनशैली की बेकरारी से शारीरिक सुख-चैन गायब हो रहा है। गर्दन-पीठ दर्द ने लाखों को घेर लिया है। ऐसे में स्कन्ध बाहुमूल-शक्ति-विकासक योगासन रामबाण है। योग संस्थानों द्वारा मान्यता प्राप्त यह व्यायाम ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने में माहिर है।
इसके अभ्यास से पूरे शरीर को फायदा। मांसपेशियां मजबूत, कंधे-गर्दन-पीठ में लचीलापन, तनाव मुक्ति। कोर, ग्लूट्स व क्वाड्रिसेप्स सक्रिय होकर शरीर का बैलेंस बेहतर करते हैं। शोल्डर पेन, नेक प्रॉब्लम व बैक इश्यूज से निजात। कंधे सुडौल व सशक्त बनते हैं।
घरेलू आसान विधि: ताड़ासन में ठोड़ी नीचे, हाथ मुट्ठी में। सांस लेते कंधे ऊपर कान की ओर, 3 सेकंड होल्ड, सांस छोड़कर नीचे। 5-10 राउंड, धीमी गति। इससे स्टांस सुधरता है, स्ट्रेस खत्म, शक्ति वृद्धि।
विशेषज्ञों के मुताबिक यह फिजिकल स्ट्रेंथ के साथ मेंटल पीस देता है। दैनिक थकान व जकड़न को भगाने का सरल तरीका अपनाएं।