योग की दुनिया में उत्थित पद्मासन एक अनमोल रत्न है। यह न केवल शारीरिक बल बढ़ाता है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करता है। हाथों, कंधों और पेट की मांसपेशियों को स्टील जैसा मजबूत बनाने के साथ ही यह छात्रों की एकाग्रता को नई दिशा देता है।
लोटस पोज में हाथों पर वजन डालकर शरीर को उड़ान देने वाली यह मुद्रा संतुलन और स्थिरता सिखाती है। आधिकारिक दिशानिर्देशों के मुताबिक, यह आंतरिक ऊर्जा को जागृत करने का कारगर तरीका है।
विधि समझें: पैरों को पद्मासन में क्रॉस करें, हथेलियां नीचे जमीन पर। सांस अंदर लें, दबाव बनाएं और शरीर को ऊपर ले जाएं। गर्दन सीधी, दृष्टि स्थिर। सांस सामान्य रखते हुए रुकें, फिर नीचे आएं।
लाभों की भरमार: कलाई-कंधे ठोस, कोर टोन, कब्ज दूर, पाचन मजबूत। छाती में ब्लड फ्लो बढ़ता है, थकान भागती है। पढ़ने-लिखने वालों के लिए फोकस बढ़ाना सबसे बड़ा गुण।
यह आसन योग साधना का आधार है, जो जीवन शक्ति को प्रवाहित करता है। सावधानी बरतें—घुटने या कलाई में दर्द हो तो गुरु से बात करें। नियमितता से आप स्वस्थ और सशक्त जीवन जी सकेंगे।