डिजिटल युग की व्यस्तता ने जीवन को उलट-पुलट कर दिया है। गैजेट्स पर आश्रितता, बेतरतीब दिनचर्या और अनियमित भोजन से तनाव और एंग्जायटी बढ़ रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ गहरी सांस लेने को मानसिक शांति का सबसे आसान उपाय बता रहे हैं। नेशनल हेल्थ मिशन के अनुसार, रोजाना पांच मिनट का यह अभ्यास चमत्कारिक परिणाम देता है।
यह तकनीक शरीर को तरोताजा रखती है, नींद सुधारती है और ऊर्जा स्तर ऊंचा उठाती है। नियमित अभ्यास से ब्लड प्रेशर स्थिर रहता है, मसल्स रिलैक्स होती हैं और मन शांत रहता है। हृदय संबंधी समस्याएं कम होती हैं और एकाग्रता तीव्र हो जाती है।
कहीं भी, कभी भी करें—यह इसकी सबसे बड़ी खूबी है। सुबह के इस छोटे सत्र से दिन भर सुकून मिलता है। विशेषज्ञों का तरीका सरल है: बैठें, नाक से गहरी सांस लें, पेट बाहर निकालें, फिर मुंह से धीरे छोड़ें। 4 सेकंड लेने, होल्ड और 6-8 छोड़ने का नियम अपनाएं।
परिणामस्वरूप पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम जागृत होता है, जो तनाव को जड़ से खत्म करता है। ऑक्सीजन की भरपूर सप्लाई से शरीर-दिमाग स्वस्थ रहते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह अमूल्य है। जीवन की चुनौतियों से लड़ने की ताकत इसी से मिलती है। अपनाएं और अनुभव करें बदलाव।