आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी शरीर और दिमाग दोनों को थका देती है। तिर्यक ताड़ासन एक सरल खड़े आसन है जो रीढ़ को मजबूत बनाता है और मानसिक शांति लाता है। उर्ध्व हस्तोतानासन के नाम से भी जाना जाता यह आसन साइड स्ट्रेच पर केंद्रित है।
तरीका: ताड़ासन में खड़े होकर पैर फैलाएं। गहरी सांस लें, हाथ ऊपर उठाएं उंगलियां लॉक करके। सांस बाहर निकालते झुकें एक तरफ से। 10 से 30 सेकंड होल्ड करें। विपरीत पक्ष पर दोहराएं, 3-5 राउंड।
फायदे गजब के: स्पाइन फ्लेक्सिबल, साइड जकड़न खत्म। आंतों की मसाज से डाइजेशन बेहतर, कब्ज नाश। कंधे-छाती मजबूत, सांस लेना सहज। बैलेंस सुधरता, फोकस तेज, स्ट्रेस कम। एनर्जी लेवल ऊंचा, वेस्ट फैट रिडक्शन।
खाली पेट सुबह आदर्श। स्ट्रेच साइडवेज ही, तेज न हिलें। सांस लयबद्ध। गंभीर दर्द, सर्जरी या बीमारी में गुरु की सलाह लें।
नियमित तिर्यक ताड़ासन से लचीला तन और स्थिर मन सुनिश्चित करें।