सेहत पर असर डाल रहे प्रदूषण, गलत आहार, तनाव व मौसम परिवर्तन से जूझ रहे हैं? आयुर्वेद व विज्ञान की सलाह लें – रोज पैदल चलें। यह सरल क्रिया शरीर को फिट रखती, हृदय मजबूत करती और आयु बढ़ाती है।
मांसपेशियां व हड्डियां सशक्त होती हैं, दिल स्वस्थ रहता है। आयुर्वेद मानता है चलना जीवन शक्ति समाहित करता, भोजन पचाता, दिमाग शांत रखता। रिसर्च दिखाते हैं हार्ट अटैक व स्ट्रोक खतरा कम।
सभी के लिए आसान। चाल में हृदयध्वनि तेज, खून का दौर सुधरता, टॉक्सिन्स बाहर। दबाव नियंत्रित, कोलेस्ट्रॉल घटे, वजन ठीक। एंडोर्फिन्स तनाव उड़ाते, खुशी लाते।
आयुर्वेदिक नजरिए से तेज वॉकिंग ऊर्जा संचारित करती, иммуनिटी ऊंची। डॉक्टर 30 मिनट की सिफारिश। स्टडीज: सप्ताह में 5 दिन 9,000-10,000 कदम हृदय के लिए सर्वोत्तम।
नए लोग 3,800-4,000 से शुरू, रोजाना जारी रखें। बुजुर्गों में 6,000-9,000 कदम 40-50% जोखिम घटाते। 2.5-4 मील हृदय रक्षा करती।
शास्त्र कहते हैं नियमित चाल ऊष्मा संरक्षित रखती। आदत डालें, लंबी स्वस्थ जिंदगी जिएं।
