भारत में डायबिटीज लाखों जिंदगियों को चुपचाप लील रही है, जिससे हार्ट अटैक, गुर्दे खराब होना और आंखों की रोशनी जाने जैसी समस्याएं जन्म ले रही हैं। रोकथाम के लिए नेशनल हेल्थ मिशन ने ‘7ए’ का सरल फॉर्मूला सुझाया है, जो दैनिक आदतों में सुधार लाकर इस ‘धीमे जहर’ से मुक्ति दिलाता है।
ए1 से शुरू करें: संतुलित आहार चुनें, प्रोसेस्ड और फास्ट फूड से मुंह मोड़ें।
ए2: रोजाना फल और हरी सब्जियां खाएं, जो शुगर लेवल को नियंत्रित रखेंगी।
ए3 पर ध्यान: बीएमआई सामान्य रखें, वजन घटाना स्वास्थ्य की कुंजी है।
ए4: व्यायाम को जीवन का हिस्सा बनाएं—चलना, योग या डांस सब कारगर।
ए5: चीनी युक्त पदार्थों से बचें, प्राकृतिक विकल्प अपनाएं।
ए6: धूम्रपान, तंबाकू और शराब का सेवन बंद करें।
ए7: सालाना चेकअप न भूलें, जल्दी पता चले तो इलाज आसान।
यह फॉर्मूला किफायती और प्रभावी है। अगर वंशानुगत डायबिटीज का जोखिम हो या उम्र अधिक हो, तो बिना देर किए अमल में लाएं। स्वस्थ आदतें नई जिंदगी का आधार हैं।
