पीठ दर्द अब युवाओं को भी लील रहा है। मोबाइल और कंप्यूटर के कारण मुद्रा बिगड़ रही है, जिससे यह समस्या दिनप्रतिदिन गंभीर हो रही। सर्वे बताते हैं कि 40 प्रतिशत लोग इससे परेशान हैं।
घरेलू इलाज अपनाकर इसे दूर भगाएं। ठंडी सेंक से सूजन घटाएं, फिर गर्मी दें। वैकल्पिक तरीके से लाभ मिलेगा।
रसोई के जादू: लहसुन का तेल मालिश करें, इसमें मौजूद एलिसिन दर्द निवारक है। चेरी या आलूबुखारे का सेवन करें, ये प्राकृतिक दवा हैं।
व्यायाम जरूरी। तैराकी या पैदल चलना जोड़ों को मजबूत करता है। घर पर पेल्विक टिल्ट करें।
माइंडफुलनेस: मांसपेशियों को तानकर ढीला करें। इससे दर्द 25 प्रतिशत कम होता है।
कार्यस्थल सुधार: स्टैंडिंग डेस्क यूज करें, पैरों के नीचे रेस्ट रखें। सही तरीके से भारी सामान उठाएं।
पानी की कमी से ऊतक सख्त होते हैं, इसलिए 8-10 गिलास पिएं। नींद में साइड पोजीशन अपनाएं।
इन उपायों से पीठ को मजबूत बनाएं। स्वस्थ रहें, सक्रिय रहें।
