ऑफिस या घर पर लंबे समय तक बैठना पीठ दर्द का प्रमुख कारण बन गया है। मसल टेंशन बढ़ती है, पॉश्चर खराब होता है और दर्द पुरानी बीमारी का रूप ले लेता है। सौभाग्य से, नियमित छोटे ब्रेक इस खतरे से बचा सकते हैं।
मेडिकल रिसर्च बताती है कि एक घंटे से ज्यादा बिना हिले बैठने से स्पाइन पर जोर पड़ता है। हर 25-30 मिनट में 1-2 मिनट का ब्रेक लें। शोल्डर रोल्स, कमर घुमाएं या पानी पीने उठें। ये क्रियाएं जादू की तरह काम करती हैं।
फिजियोथेरेपिस्ट सुझाते हैं: कैट-काउ स्ट्रेच, सीटेड लेग रेज या वॉल पुश-अप्स आजमाएं। ‘ये ब्रेक बॉडी के लिए ईंधन हैं,’ कहते हैं विशेषज्ञ। वर्कप्लेस पर ऐप्स और स्टैंडिंग डेस्क लोकप्रिय हो रहे हैं।
लोगों के अनुभव गजब के हैं – दर्द में तेज कमी, बेहतर फोकस और एनर्जी बूस्ट। प्रोडक्टिविटी बढ़ाने के लिए मीटिंग्स में भी मूवमेंट मिनट्स जोड़े जा रहे हैं।
अभी शुरू करें। छोटे ब्रेक बड़ी राहत देंगे, पीठ को मजबूती और जिंदगी को खुशी।
