अचानक मन उदास हो जाए तो घबराएं नहीं। ऋतिक रोशन ने सोशल मीडिया पर 90 सेकंड के नियम का राज खोला है, जो भावनात्मक संतुलन लौटाने का सरल उपाय है। यह स्टार की जिंदगी से प्रेरित टिप ट्रेंड कर रही है।
मूल मंत्र है – उदासी जैसी भावना शरीर में 90 सेकंड से ज्यादा नहीं टिकती, बशर्ते आप इसे नेगेटिव विचारों से न बढ़ाएं। ऋतिक कहते हैं, ‘इसे आने दो, पूरा महसूस करो और जाने दो।’ टाइमर लगाकर प्रैक्टिस करें।
फिल्मों की शूटिंग और निजी चुनौतियों के दौरान यह तरीका ऋतिक का हथियार बना। वे मुट्ठी भींचकर या गहरी सांसों से वर्तमान में रहने की सलाह देते हैं। उसके बाद कोई पॉजिटिव काम शुरू करें – वॉक, म्यूजिक या बातचीत।
यह माइंडफुलनेस पर आधारित है, जो तनाव हार्मोन को नियंत्रित करती है। बॉलीवुड में मानसिक स्वास्थ्य पर खुलकर बोलने वाले ऋतिक युवाओं के लिए रोल मॉडल हैं।
फैंस शेयर कर रहे हैं कि यह नियम जिंदगी बदल रहा है। डिप्रेशन और एंग्जायटी के दौर में इतना आसान समाधान दुर्लभ है। आजमाएं – 90 सेकंड में उदासी भगाएं, खुशी को गले लगाएं।
