ठंड के कहर से बचें: आयुष के फिटनेस उपाय

सर्द हवाओं के प्रकोप के बीच आयुष मंत्रालय के सुझाव आपको फिट रखने में मददगार हैं। योग और आयुर्वेद पर आधारित ये टिप्स सर्दी के असर को कम करते हैं। सुबह अजवाइन वाला गर्म पानी पिएं और घर में हल्का व्यायाम जैसे स्पॉट जॉगिंग करें। आहार में सूप, मूंग दाल और हल्दी का उपयोग करें। रात को केसर वाला दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और मानसिक शांति मिलती है। तेल मालिश और भाप लेने से श्वसन तंत्र साफ रहता है। च्यवनप्राश का नियमित सेवन इम्यूनिटी बढ़ाता है। मौसमी सब्जियां खाएं और पर्याप्त नींद लें। आयुष मार्ग अपनाकर ठंड में अपनी सेहत का ख्याल रखें।